抗衰防老 · 未赜
同学聚会最残酷的不是比收入是比脸。同龄人中有人头发乌黑面色红润像三十出头，有人白发苍苍满脸皱纹像快退休了。差距来源不是护肤品是肾。...
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老实说大部分不能。已长出来的白发靠吃很难完全变黑，但可以减缓新的长出来。...
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《内经》说"肺主皮毛"，皮是皮肤毛是毛发。肺气充沛皮肤润泽紧致毛孔细腻。肺气虚皮肤干燥松弛毛孔粗大。...
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干涩是肝血亏虚早期信号。飞蚊症眼前小黑点飘是肝肾精亏玻璃体液化，长期补肾养肝黑豆枸杞桑葚最少三个月。眼白发黄肝经湿热或胆汁代谢问题需去医院查肝功。眼皮浮肿早上肿成单眼皮下午消肿是肾虚水泛，前天晚上少喝水泡脚。视力模糊远近都看不清不是近视老花...
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《素问》说"不妄作劳"能"度百岁乃去"。现代人的"作劳"不是体力活是脑力精力过度消耗加晚上不睡，把本该用到六十岁的肾精提前花到四十岁。...
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《素问》说"久坐伤肉"。久坐不只伤肉还伤脾伤气伤肾。坐下后气血循环速度就降了，大腿根部髂动脉受压下肢血液回流变慢整个下半身代谢减速。...
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西医这几年一直在讲抗糖化，糖和蛋白质结合产生的AGEs让皮肤失去弹性发黄松弛。中医在两千年前就说甜味过度伤身体。《内经》说"甘走肉"，过量甜伤害肌肉和皮肤弹性。...
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放下东西下一秒忘了在哪，想好要说的话嘴巴张开大脑清空。不是老年痴呆是肾精亏虚。...
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诺贝尔奖得主布莱克本发现端粒，染色体末端保护帽每次细胞分裂缩短一点，短到一定程度细胞不能分裂人就老了。长期压力大的人端粒明显短。...
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每天一勺黑芝麻。补肾养肝乌发最温和最没有副作用。不点外卖，外卖油盐远超正常量，加重脾胃负担损耗肾储备。固定的睡觉时间给肾一个固定封藏信号。别跟不重要的人发脾气，情绪能量有限用在值得的人身上。每年体检加一次中医看诊，好的中医在你不觉得不舒服时...
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现在科学把衰老和慢性炎症绑在一起，有个词叫inflammaging。但中医在两千年前就在说这个事了。《素问》里说的"热"和"火"，本质上就是炎症。...
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放下东西忘了在哪，走进房间忘了要干嘛，话到嘴边突然词穷。三四十岁的人碰到这些问题很容易怀疑自己是不是老了。...
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《素问·上古天真论》说女子"五七阳明脉衰面始焦发始堕"。五七三十五岁，阴明脉开始衰退，脸色开始发黄，头发开始掉。男子五八四十岁，肾气开始走下坡。...
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面部在中医里是一张脏腑地图。额头对应心，鼻梁对应肝，鼻头对应脾，下巴对应肾。鼻翼两侧往下延伸到嘴角的法令纹对应的正好是脾胃。...
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一说抗衰老就往脸上抹东西。最被忽视的抗衰老器官在肚子里。...
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所有抗衰老产品加在一起都抵不过一个完整的睡眠。...
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脸部下垂皮肤松弛，很多人第一反应是去做医美。提拉上去半年又掉下来了。根不在脸在脾。...
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经常运动的人看上去比同龄人年轻。不只是身材好，是气色整个不一样。...
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现代营养学说的抗氧化和中医说的滋阴，本质上在讲同一个东西。...
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生物钟不是闹钟。它是大脑里视交叉上核控制的一套时间管理系统。几点分泌褪黑素、几点分泌生长激素、几点体温升高、几点肠道蠕动加快。全在这套系统里排队运行。...
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二十岁开始养生和四十岁开始养生，效果差十年。但四十岁开始和永远不开始，差的是整个后半生。...
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有些人七八十岁了比年轻人还有精力。他们的共同点很简单：不爱生气、饮食有度、作息规律、腿脚勤快。...
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很多老人比年轻时矮了几厘米。不是错觉是椎间盘被压扁了，骨质疏松让椎体变薄，加起来身高就缩了。...
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番茄含番茄红素，加热以后抗氧化的活性反而更强。番茄炒蛋或番茄汤，熟了吃比生吃更好。蓝莓花青素含量高保护眼睛同时抗细胞氧化。每天一小把当零食或加到酸奶里。坚果核桃杏仁每天一小把，油脂丰富有些还含维生素E能保护细胞膜。...
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操心的事太多容易老。爱生气的人老得快，火气伤肝肝血耗了脸就黄了。总是不开心的人老得快，肺气郁结的时候皮肤也跟着晦暗。恐惧和焦虑多的人老得快，肾精被偷偷抽走了脸上的光泽也跟着没了。...
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现代科学说线粒体是细胞的能量工厂，中医说肾精是生命的能量储备。说的是同一个东西。线粒体功能下降能量产出减少人就衰老。肾精亏虚存储的能量不够了人也衰老。...
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端粒是染色体末端的保护帽，每次细胞分裂它就缩短一点。短到不能再短的时候细胞就不能分裂了，人就老了。规律运动可以增加端粒酶的活性减缓端粒的缩短。长期压力和皮质醇的持续升高加速端粒缩短，管理好压力不只是养心也是在保护端粒。...
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把一天的进食集中在几个小时内完成其余时间不进食。这在中医里就是食饮有节。"饮食自倍肠胃乃伤"，不要不停地给肠胃增加工作，给它充足的休息时间。间歇性断食就是把进食窗口压缩让肠胃有更长的时间去修复。...
抗衰防老 · 未赜
胶原蛋白是皮肤弹性和紧致度的支撑结构。三十岁以后每年流失百分之一左右。中医说气血足皮肤就饱满有弹性，血虚了皮肤就干瘪松弛。...
抗衰防老 · 未赜
衰老是必然的，速度是可以自己调节的。古人活到百岁的有没有，有。他们靠的是几样东西。食饮有节七分饱，起居有常规律的睡眠，不妄作劳不过度消耗，精神内守情绪平和。...