每天一勺黑芝麻。补肾养肝乌发最温和最没有副作用。不点外卖，外卖油盐远超正常量，加重脾胃负担损耗肾储备。固定的睡觉时间给肾一个固定封藏信号。别跟不重要的人发脾气，情绪能量有限用在值得的人身上。每年体检加一次中医看诊，好的中医在你不觉得不舒服时就能从舌脉里看到趋势。

抗衰老最高境界不是去消灭已长出来的皱纹，是在皱纹没成形前阻止它。每一勺黑芝麻每次十一点前躺下放下了不值得的人，都是在给十年后的自己存款。