同学聚会最残酷的不是比收入是比脸。同龄人中有人头发乌黑面色红润像三十出头，有人白发苍苍满脸皱纹像快退休了。差距来源不是护肤品是肾。

《素问·上古天真论》把衰老原因归结为肾气衰减。正常。但有人在三十五岁就出现四十五岁的痕迹，肾气被提前消耗了。熬夜排第一，恐惧和焦虑持续消耗肾气排第三。怎么延缓，先停止消耗，能早点睡就赢了同龄人一半。黑色食物入肾，黑芝麻黑豆黑米每天早餐加一勺黑芝麻粉坚持半年白发速度减缓。走路，人老腿先老肾主骨膝盖和腰最先感受肾气衰减，每天走半小时不是跑步，腿筋骨在活动中得到滋养。