经常运动的人看上去比同龄人年轻。不只是身材好，是气色整个不一样。

运动让气血运行速度加快。脸上能得到更多的血液供应，皮肤细胞被充分滋养。这就是运动完脸红扑扑的那种健康的红不是化妆品能抹出来的。运动出汗排出体内积攒的代谢废物和多余的湿气，皮肤透亮没有那种暗沉的黄气。运动刺激生长激素和端粒酶的活性，端粒是染色体末端的保护帽，端粒长人衰老得慢。

《素问》说"形劳而不倦"。运动让人年轻的前提是适量运动不要透支。你跑马拉松把自己榨干反而伤气，越运动越显老。每天走路半小时周末打打球，这种强度坚持下去才是抗衰老的运动。

那些四五十岁看起来像三十多岁的人有一个共同点：他们运动的节奏很稳定不快不慢不伤不弃。