西医这几年一直在讲抗糖化，糖和蛋白质结合产生的AGEs让皮肤失去弹性发黄松弛。中医在两千年前就说甜味过度伤身体。《内经》说"甘走肉"，过量甜伤害肌肉和皮肤弹性。
甜入脾适量养脾过量伤脾。一个人甜食吃太多先发胖然后皮肤松弛毛孔粗大脸色偏黄，不是糖直接伤皮肤是通过损伤脾间接伤皮肤。脾主肌肉脾虚了肌肉就松了。
不要在两餐之间吃甜食，身体本来在处理血糖再加甜点等于给加班的人派额外任务。减少含糖饮料性价比最高，一杯奶茶里的糖比一顿饭加起来都多换成淡茶或白水。天然甜替代精制糖，每天早餐加三四颗红枣或下午吃一根香蕉，天然甜味带来营养素帮助身体代谢糖不像精制糖是纯空热量。