很多老人比年轻时矮了几厘米。不是错觉是椎间盘被压扁了，骨质疏松让椎体变薄，加起来身高就缩了。

《素问》说"肾主骨"。肾精亏了骨头就松了，椎体支撑不住自身的重量就慢慢塌下去。预防和延缓的关键是年轻的时候多存骨量。钙和维生素D要补足，太阳光要晒够，让骨头在年轻时积累足够的钙储备。更年期以后的女性每年查一次骨密度。走路、慢跑、太极这些有负重的运动能刺激骨头保持它的密度。

身高缩水不是必然的，是和你的肾精同时缩水的。保护好肾就是在保住你身上的每一根骨头。