肌肉是一根橡皮筋，冷的橡皮筋一拉就断，暖和的橡皮筋有弹性。热身就是让你的肌肉从冷的变成暖的。动态拉伸比静态拉伸更适合热身阶段。高抬腿、开合跳、手臂画圈，逐渐加大活动幅度。

《素问》说"动作以避寒"。身体动起来了循环加速了，关节滑液分泌就增加了，关节不容易受伤。热身需要五到十分钟左右，身体微微出汗了就可以正式开始了。别为了省那几分钟而拉伤一根肌腱，肌腱记仇，它能记你一辈子。