规律运动是好事。但每天高强度训练不给自己休息日，轻微损伤累积成慢性损伤，肌腱和韧带拉伤以后三个月不能运动比什么都难受。

《素问》说"形劳而不倦"是运动的黄金标准。动完了身体有点累精神更好，不是累到瘫倒起不来的程度。每周安排一到两天的休息日让肌肉和关节有时间恢复。对运动的热爱用长久的坚持去表达，比用一两次的全力以赴更有价值。