中医答早上太阳刚出来的时候跑步最好。早晨阳气正在升起你跟着一起升，上午精神充沛。能坚持早起的人选晨跑是最顺应自然的。

晚上不是绝对不能动。阴虚火旺的人白天累了一天晚上去跑一跑把多余的火躁释放掉冲个热水澡睡得好。但阳虚怕冷的人晚上别跑，那点微弱阳气还要被拉出来消耗，长期免疫力垮掉。

不管晨跑还是夜跑，安全第一。晨跑要等天亮以后不要摸黑跑，老年人的关节和平衡在黑暗中容易出事。夜跑避开交通密集路段穿反光衣让司机看得见。找到适合自己的那个时间，能坚持下去的才是最好的。