中医答太阳出来时最适合运动，早晨阳气升起太阳带动你体内阳气一起升。晚上太阳下山万物收敛该回家的阳气被你强行拽出来。

阴虚火旺的人晚上可能更适合运动，白天累一天脑子里全是事晚上游泳走路把多余火躁释放掉回来睡得好。阳虚的人晚上别运动，本来就怕冷那点微弱阳气还被拉出来消耗，长期免疫力最先垮掉改晨练。周末九到十一点是最好的运动时段，阳光刺激褪黑素分泌中枢白天运动够了晚上睡得深。