六字诀是道家传下来的一种呼吸养生法，用六个不同的发音对应六个脏腑，每天练几分钟就够。

嘘字养肝。发"嘘"音的时候双眼睁大看向远方，肝开窍于目，眼睛在往远处看的时候肝气跟着舒展开。春天多练这个音，早上起床对着窗外发几声。

呵字养心。发"呵"音的时候嘴巴半开舌顶上颚，气和声音从心窝的位置往外走。夏天心火旺的时候多练，心烦的时候练几声能安静下来。

呼字养脾。发"呼"音的时候嘴型圆起像在吹气，感觉气从胃的位置出来。吃撑了消化不好的时候练这个音，帮助脾胃运化。

呬字养肺。发"呬"音的时候上下齿对齐舌尖轻顶上颚，气从喉咙深处往外走，感觉胸口被清理了一遍。秋天干燥嗓子不舒服的时候多练。

吹字养肾。发"吹"音的时候嘴巴嘬起很小一个口，气从下腹部丹田位置慢慢呼出来。冬天多练，养肾固精。

嘻字理三焦。发"嘻"音的时候嘴角向两边拉开像在笑，能疏通整个胸腹的气机。

《养性延命录》里陶弘景说这六个字"以气攻疾"，用不同的声音振动去按摩不同的脏腑。不需要什么装备，不需要学什么动作，记住这六个发音就够了。