养生不是一味地动。《素问》说春夏要"夜卧早起广步于庭"多动，秋冬要"早卧晚起必待日光"多静。动的目的是让阳气升发，静的目的是让阳气收敛。该动的时候不动阳气困在里面出不来。该静的时候动太过了阳气收不回去。

具体到一天。早上太阳出来以后是全天最适合动的时候。阳气刚刚升起你跟着一起升，早上锻炼的人一天精力充沛。午后要收敛一点了，午时心经当令闭眼休息是最好的养心方式。晚上天黑了以后阳气要开始往回收了，这时候再去剧烈运动把该回家的阳气又拽出来了。晚上不适合跑步可以先散散步。

身体在感冒发烧大病初愈或者极度疲劳的时候，需要的是静养不是锻炼。这个时候你再去运动不是在健身是在透支。反过来身体在精力充沛的时候不要浪费这股能量，去出门走走让气血流通起来。

动与静的智慧不在于多动或少动，在于在对的时间做对的事。