你特别想吃某样东西的时候不是你的意志力薄弱，是身体在用渴望说话。想吃甜是脾在求救，想吃咸是肾在求救，想吃辣是肺在求救。想吃冰的是胃在求救，胃火太旺烧得慌。想吃油炸和肥肉是肝在求救，肝血不足需要能量。

把你的渴望读懂，你就能用正确的食物去回应它，而不是用垃圾食品去糊弄它。身体每次发信号你都选择精制糖和油炸快餐，身体就会以为这种垃圾是它该得的回报。下次再想吃甜的时候先吃一颗红枣。吃完了还想要，再吃一颗。让身体知道高质量的东西也能满足它的需求。