我有个做投行的朋友，吃饭时间表是这样的：上午十一点起床不吃早饭，中午一点第一顿，晚上十二点第三顿。

前阵子胃镜查出来慢性胃炎。他说我不吃辣不喝酒怎么会胃炎。我说你的胃不是吃坏的，是熬坏的。

子午流注里跟饮食直接相关的有三个时间段。辰时早上七点到九点胃经当令，这是全天消化效率最高的两小时，胃酸分泌最旺盛胃肠蠕动最活跃。你早上七到九点吃早饭食物和消化力刚好对上。超过九点还没吃，胃酸白分泌了空烧胃黏膜。

巳时上午九到十一点脾经当令，脾把胃消化好的营养输送到全身。早饭吃好了脾在巳时全力给你运输一上午精力充沛。没吃早饭的人上午十点开始发晕注意力涣散，不是低血糖是脾没东西可运。

晚上七点以后胃的消化力开始走下坡路，胃经晚上不再当令了。你八点还吃东西等于叫一个快下班的人再接个活，能做完但质量打折扣。

古人说"朝不可虚暮不可实"。早上不能空着肚子出去晚上不能塞饱了躺下。理想的吃饭时间：早上七点半早饭，中午十二点前后午饭，晚上六点半之前晚饭。这不是营养学这是两千年前就画好的排班表。

加班特殊情况晚上饿了可以吃一点，但不吃需要牙使劲嚼的。热牛奶小米粥一勺蜂蜜温水，让胃知道有点东西但不急。

养生小贴士

不吃早饭有什么后果？ 早上的胃酸没有食物消化会刺激胃黏膜。长期不吃早饭的人胆结石和慢性胃炎概率远高于规律吃早饭的人。

晚饭太晚怎么办？ 七分饱选好消化的菜避开油炸生冷。给胃设下班时间，比如晚上九点以后绝不再进食。

两餐之间饿了吃什么？ 一小把坚果一根香蕉一小杯酸奶，别吃饼干面包精制碳水，它让血糖急升急降升完更饿。