每天早上刷牙前伸一下舌头看五秒钟，你就能大概知道自己身体昨天过得怎么样。

舌头的颜色。淡红色的舌头是健康的颜色。淡白色偏胖的舌头是气血不足或阳虚，血色不够舌头颜色淡了。鲜红色甚至暗红色的是有热，或阴虚或实火。暗紫色有瘀斑的是血瘀，血在体内走得慢了留下了痕迹。

舌苔。薄薄一层白色舌苔是正常的。舌苔很厚很腻的是体内有痰湿，脾胃运化不了水湿就体现在舌苔上了。舌苔发黄的是有热。舌苔全部脱落光了舌面红亮亮的是阴虚严重，舌头上的津液都被火烤干了。

舌头的大小和形状。舌头胖大边缘有牙齿印的是脾虚湿气重，舌头被泡胀了被牙齿印出了痕迹。舌头瘦小的是气血阴液都亏了。

齿痕是脾虚的标志。竖裂纹是阴虚的标志。舌下两条血管又粗又暗是血瘀的标志。

每天洗漱前花半分钟看舌头，对自己身体变化的感知比任何体检报告都直观。你不需要像大夫一样专业但你至少要学会看自己舌头上最明显的那几个特征。