痰湿的人吃得不多但体重一直涨，运动了也瘦不下来。困住你的不是脂肪是痰和湿。甜食冷饮油腻消化不掉脾运化能力不够残渣化成了痰湿。

快走最好祛湿运动，每分钟走一百一到一百二十步走到出汗。甜食是生湿头号大害，牛奶也是生湿东西痰湿重少喝。红豆薏米水经典搭档，薏米要先炒微黄去寒性。夏天早晚凉时出一点汗把湿气排掉。脾是生痰之源健脾是祛湿第一步，山药陈皮茯苓煮水代茶饮。