你可能有过这种经历。备考期间高强度紧张了两周，考完试的第二天就感冒了。不是考试的时候被传染的，是你的免疫力在你放松以后突然垮了。
《素问》说"正气存内邪不可干"。正气是身体抵抗外邪的能力，包括我们现在的免疫力。而正气的盛衰跟情绪直接挂钩。你长期焦虑消耗脾气，脾是气血生化之源，脾气一虚正气就不足。你长期压抑消耗肝气，肝主疏泄调畅全身气机，肝气一郁正气运行就不畅。
这不是安慰人的话，是有生理基础的。持续的压力让皮质醇升高，皮质醇抑制免疫细胞的活性。这就是为什么长期压力大的人更容易感染更容易得病。不是因为压力本身让你得病，是压力把你的免疫系统缴了械。
反过来好的情绪能提升免疫力。你心情舒畅的时候气血运行通畅，免疫细胞能正常巡逻，发现病菌能及时清除。古人说"心宽体胖"不是没有道理的，心宽了身体就胖起来，这里的胖是健康强壮的意思。
养情绪就是养免疫。你每天给身体吃维生素补锌，不如每天给自己半小时真正放松的时间。那个放松的时刻你的免疫系统在你不知道的地方修复了一大片。