每天几颗红枣，不是只泡水喝，煮粥炖汤放几颗进去吃掉。桂圆也是补血养心的好东西。当归炖汤鸡肉或排骨放几片当归进去，经后连喝几天。经后这一周是补血最好的窗口。黑芝麻每天一勺补肾养发。

阿胶是补血的但太滋腻，脾胃不好的人吃了反而消化不了。补血之前先把脾胃调好，山药粥养脾小米粥养胃。铁的吸收需要维生素C帮忙，饭后吃几片橙子猕猴桃。猪肝和瘦红肉补铁养肝血。连续调理半年以上，气色从底层透出来的那种红润是遮不出来的。