生产是身体元气史无前例的大消耗。产后身体处于极度开放的修复窗口，打开了大概一个月。做对了前面几十年的亏空能补回来，做错了后面几十年都在还债。
第一保暖不是捂得满头大汗，是别让风寒从扩张的毛孔钻进去。头要护着脚要暖穿袜子别光脚踩凉地，腰腹重点保暖那是子宫和内脏恢复的主战场。第二排恶露，排不干净留在子宫里变瘀血以后每次月经都痛。生化汤产后头一周喝帮子宫把废物排干净。第三补气血，生产失血加上哺乳消耗气血储备被用到了极限，红枣桂圆当归黄芪炖鸡汤清淡不油腻。
别着急瘦身，身体刚经历重大创伤需要营养修复内脏修复子宫生成乳汁，这时候节食等于不给工地发建筑材料还催工期。很多产后抑郁症的根子是气血亏虚加情绪压力，家人多分担多理解，产妇少给自己压力。