二十四节气看着多，其实底层就一张图。把一年画一个圆，冬至在最底下阴最盛，夏至在最顶上阳最旺。从冬至到夏至是阳气往上走，从夏至到冬至是阳气往下退。二十四个节点全在这条曲线上了。
《素问·四气调神大论》讲的就是跟着这条曲线走。春天阳气往上冒，人体跟着生发，早起多动舒展。夏天阳气到顶峰，人体跟着旺盛，多出汗少吃冷。秋天阳气往下退，人体跟着收敛，早睡早起润燥。冬天阳气藏最深处，人体跟着封藏，早卧晚起养肾。
你违背这个规律一次两次没事，长年累月地违背，身体就跟天地脱节了。夏天该出汗你不出，寒气攒到冬天春天外感不断。冬天该藏你不藏，阳气提前花了来年春天疲惫困倦。
节气养生不是玄学是跟着太阳走的生物规律。你把一年当成一条起伏的波浪，每个节气就是浪上的一个点。你是冲浪的人，不是在跟浪对抗，是顺着它的力走。