冬至开始数九。一九二九不出手，三九四九冰上走。一年最冷的几十天。
数九养生的核心是"藏"。少到人多密集的地方去，减少阳气的消耗。运动量降到最低，不要出汗。早睡晚起太阳不出来你也不急着起，冬天赖床是顺应自然。《素问》说"去寒就温"，多待在温暖的地方。晚上泡泡脚放几片生姜进去泡到脚底发暖。
数九的时候适合进补。当归羊肉汤每周炖一次温补整个冬天。黑芝麻每天一勺补肾乌发。手脚冰凉的人在肚子上贴个暖宝宝加一层保护。
每过一个九天气就暖一点点。数到五九六九河边看柳的时候春天就不远了。熬过最冷的这几天剩下的都是往上走的。