中午休息时间不长，利用十来分钟做几个微动让气血流通一下。

饭后慢走十五分钟促进消化，午睡前让胃排空一会儿。颈部拉伸：双手叉腰慢慢把下巴贴向胸口下巴往上仰，交替两三个来回。耸肩绕肩：肩膀往上耸到最高再慢慢放下来，上下前后绕几圈放松肩膀和上背。站立前屈：站直身体慢慢弯下去双手垂向地面保持十秒脊椎一节一节卷起来站直。这些动作在办公室里就能做，不会太引人注目。午间微动不是为了消耗卡路里，是让你下午不埋在桌面上。