低头看手机角度每增加十五度颈椎承受压力几乎翻一倍。一个成年人每天低头看手机几百次每次三十到四十五度，颈椎每天被虐待几个小时。

《素问》说"五劳所伤"里有久坐伤肉，最受伤的是颈椎。颈椎连着督脉是阳脉之海，颈椎出问题阳气往上走的路被堵住，不只脖子痛还会头晕失眠眼睛模糊记忆力减退。

最简修复动作是后缩下巴，坐直下巴水平往后平移像做双下巴，每天做十几次修复颈椎应有弧度。枕头高度要刚好让下巴微收。别趴在桌上睡午觉脖子扭转近九十度要趴就垫高靠垫让身体不太扭曲。