《素问》说"久坐伤肉"，伤的不只是肉。坐着的时候全身气血循环速度降下来了。大腿根部被压迫下肢的血液回流变慢。臀部的肌肉一直被压着没机会收缩，下半身的阳气升不上来。你坐八小时感觉腰酸腿沉脑袋发昏不是累了是气血堵在下半身上不来了。

坐一天最受伤的是脾。脾主肌肉和四肢，你坐着不动肌肉不收缩脾就没有动力去运化水湿。脾不动了水湿就积在体内。这就是为什么久坐的人容易水肿特别是下午小腿肿一圈，容易发胖特别是肚子大腿。

每坐四十分钟站起来走两分钟。不是为了消耗热量，是让被压迫的血管恢复正常血流，让脾有动力继续运化。踮脚尖这个小动作坐着也能做，脚跟抬起来脚尖撑地再放下，激活小腿的肌肉泵帮助血液回流。

下班以后的运动不能完全弥补白天的久坐伤害。伤害是实时发生的最好的防护是打断它而不是事后补救。