下午三四点脱下鞋发现脚踝肿了一圈，小腿一按一个坑。你以为是水肿体质。
这不是体质问题，是重力问题和久坐。你坐一整天腿一直处于下垂状态，血液回流的阻力增大。再加上大腿根部一直被椅子边缘压迫，股静脉回流不畅。血液和淋巴液积在下半身回不去，脚踝和小腿就肿了。
《素问》说"久坐伤肉"。肌肉长时间不收缩，推动血液回流的"肌肉泵"停了。小腿的肌肉泵是帮助血液从下往上回流到心脏的动力来源，你不走路不活动，泵就停了。
解决的办法很简单但要坚持。每坐四十分钟起来走两分钟倒水上厕所都可以。坐着时脚尖踮起来再放下，反复做激活小腿的肌肉泵。午休时把腿抬高靠在另一张椅子上或者墙上高于心脏位置，借助重力让积在下肢的液体流回去。
下班以后最好的消肿方法是走路。走上半个小时小腿肌肉泵被激活，积了一天的积液就会被慢慢推回循环系统。不要穿太紧的裤子特别是大腿根部太紧的，股静脉的静脉回流需要空间。