一年四季都一个时间上床一个时间起床，这是现代人的做法。古人不是这样的。
《素问·四气调神大论》把一年四季的睡觉时间写得明明白白。春天要"夜卧早起"，冬天要"早卧晚起"。一年四季的睡眠不是一条直线，而是一条有起伏的波浪。
春天阳气从地下往上冒，万物生发。你的身体也跟着往外走。春天的觉要晚睡早起。晚睡不是熬夜，是比冬天晚睡一个小时。早起是天亮就起。春天早上五点到七点，太阳刚出来，空气里有一股清冽的气息，你起早了出去走一走，把一冬天积攒的浊气呼出去。春天的困不是睡不够，是阳气还没升起来，早上起得越早，阳气升得越快，白天反而越精神。
夏天阳气浮在体表，白天长黑夜短。夏天的觉是晚睡早起加午休。午时是心经当令的时候，十一点到下午一点之间闭眼二十分钟，是给心做保养。夏天心火最旺，午睡等于给心泼一点凉水让它别烧过头了。
秋天阳气往下走开始收敛。秋天的觉要比夏天早睡一点，情绪也要收一收。夏天放出去的热闹劲儿秋天该收回来了。秋天燥，睡觉前在床头放一杯水，或者开一点加湿器，让肺在夜里不被燥气伤到。
冬天是收藏的季节。阳气藏到最深处。《内经》教冬天"早卧晚起，必待日光"。早早地躺进被窝，太阳出来以后再起床。冬天的觉是养肾的觉，你把觉睡好了，等于往肾这个水库里蓄水。来年春天要用的阳气全靠冬天这几个月的睡眠来储备。
古人这套不是刻板的规矩，是对天地运行规律几千年的观察。你跟着太阳的节奏走，一年四季体内的气就跟着顺了。你非要全年早睡早起或者全年晚睡晚起，等于在跟天地对着干。你的觉不是自己的觉，是天的觉地的觉。