一次塞太多食物胃装不下胃排空变慢，食物在里面发酵胀气。把三餐的量分成五次吃，每次只装半饱，消化完再给下一小批。《素问》说"饮食自倍肠胃乃伤"。吃的次数可以多但量不能大。三餐之间饿了可以加一小把核桃或几片全麦饼干这种真正的加餐。不要刚吃完正餐又吃零食，零食就变成了额外负荷。让胃每次只消化一批货，消化完再送下一批。