胸口中间烧得难受，是胃酸反流到食管了。食管不耐酸，胃酸涌进来就烧灼痛。少吃多餐不要一顿吃太饱。饭后不要马上躺下坐直或走一走。睡前两三个小时内不要再吃东西。

巧克力、薄荷、咖啡、油腻和辛辣食物会放松食管括约肌让反流更容易发生。烧心频繁发作伴吞咽困难或体重下降的，需要做胃镜排查食管的问题。偶尔发生的烧心调整饮食方式就可以解决。