小米粥养胃第一名，性平和煮烂上面那层米油是精华。《本草纲目》说小米"煮粥食益丹田补虚损开肠胃"。山药养脾肺肾蒸着吃煲汤煮粥。白萝卜炖牛腩消食化气吃完大餐来碗萝卜汤上下通达但胃寒配生姜。蒸苹果切片蒸十分钟去寒性温和润肠。南瓜小米粥自带的甜养胃开胃。

养胃最关键的不是吃什么是不吃什么，油炸辛辣腌制生冷是胃的敌人。吃对的东西养三月出去吃一顿麻辣火锅一夜之间打回原形。养胃和护胃要同时进行。